Как сексологу говорить о сексуальности в соцсетях и не выгореть

🔇 «Лучше промолчу» — знакомо?

Когда я только начинал делиться в соцсетях мыслями про терапию, про тело, про сексуальность — каждый пост казался как прыжок с парашютом.
Писать легко.
А публиковать — нет.
Внутри зажимаются зубы. И вот мысли:

«А не подумают ли, что я переборщил?»
«Коллеги не сочтут это пошлым?»
«А клиенты не испугаются?»

Ты вроде профессионал. Сексолог. Психолог. А внутри — как подросток: и хочу говорить, и страшно.

🧠 Писать о сексе — это не техника. Это контакт.

Я однажды выложил нейтральный пост про сексуальную скуку. Без деталей. Всё строго.
Реакции?
— Благодарность.
— Раздражение.
— Один клиент отписался молча.
— Другой — написал: «Наконец кто-то говорит об этом нормально».

И я понял: наше слово — это прикосновение. Даже если в нём нет ни одного «триггерного» термина.
А значит, важно не замолкать. Но и не лезть с «голой правдой» без уважения к себе и читателю.

🛠 Что мне помогает не выгорать — и говорить честно

1. Свой маленький «этический манифест»

Я честно ответил себе:

• Какие темы я точно не освещаю?
• В чём я говорю как человек, а где — как специалист?
• Хочу ли я выносить в публичное свои ощущения? Или только кейсы?

Это — мои берега.
Сформулировал 3 простых правила. И теперь, если внутри сомнение — сверяюсь с ними. Работает как якорь.
 

2. Безопасные форматы — сторис, цитаты, вопросы

Не всегда нужно объяснять. Иногда хватает просто вопроса.
Или метафоры.
Или анонимного случая.
Это честно. Это не «прятки». Это уважение.

Пример:
«Что для вас сексуальное доверие — это про что?»

Один вопрос. А комментариев — на глубину 3 сессий.
 

3. Фокус: как это прочтёт клиент?

Каждый раз, когда сомневаюсь — представляю, что мой клиент читает этот пост перед сессией.
С каким чувством он зайдёт в Zoom?
Ему станет легче или тяжелее?
Иногда это единственный фильтр, который стоит держать.

🧩 А когда не помогает ничего?

Бывает.
Когда тело устало, а тревога шепчет: «пиши, чтобы не забыли».
Я так однажды выгорел. Тихо. Без «громкой драмы». Просто начал писать меньше. И с напряжением.
Что помогло?
Голосовые заметки после сессий.
На платформе PsyAI.pro я начал надиктовывать себе короткие рефлексии.
Просто 30 секунд.
И они дали чувство: «я не потерян». Я в процессе. Я двигаюсь.

🌱 Попробуй прямо сейчас

• Посмотри свои 3 последних поста. Где ты — живой? А где — просто «эксперт»?
• Есть ли у тебя право не говорить о сексе, даже если ты сексолог?
• Можешь ли ты остановиться — и при этом остаться в контакте с аудиторией?

Если не хочется писать — не пиши.
Если хочется молчать — молчи осознанно.

Помни:

• Сексуальность — не просто тема. Это граница и доверие.
• Честность — важнее экспертизы.
• Молчание — тоже форма контакта.
• Пауза — не провал. Это тоже движение.

Себе я всегда задаю 3 вопроса перед публикацией:
 

1. Где я тут — специалист, а где — уязвимый?
2. Я сам могу это выдержать?
3. Что почувствует тот, кто это прочтёт?

И если ответ — «я есть», «я в опоре», «я готов» — значит, можно говорить.

С заботой о Вас,
Алексей Волков 
Семейный психолог, сексолог