Как не утонуть в обучении и начать расти по-настоящему?

Давайте честно. 

Казалось бы, обучение должно поддерживать, давать уверенность и вдохновение. Это наш профессиональный вечный двигатель... который иногда грозит перегревом. Но в реальности оно часто становится фоном тревоги. 

Мы хватаемся за курсы, вебинары, новые методики — и в какой-то момент ловим себя на мысли: «Я ничего не успеваю. А если не пойду на этот курс, упущу что-то ценное для своей работы?»

В начале практики это ощущается особенно остро. Хочется «всё знать», быть «на уровне». Но именно в этот момент возникает перегруз, а мотивация незаметно уходит. Вы так чувствовали?

📌
Полезнее — перечитать конспект старого вебинара и применить одну идею, чем изучать что-то новое. Одну — но вовремя!

Я не раз наблюдала, как учёба превращается в источник раздражения. Вместо энергии — усталость. Вместо интереса — ощущение вины. Особенно когда кажется, что остальные знают больше, двигаются быстрее. И тогда учёба становится не точкой роста, а местом выгорания. 

Я сама проходила через это. В начале карьеры я погружалась в обучение с головой. Читала книги, посещала курсы, вебинары. Но в какой-то момент я поняла, что это не приносит мне радости. Я чувствовала себя перегруженной, а знания не помогали мне в работе.

Как я вернула ясность и перестала хвататься за всё подряд

Переломным для меня стал простой, но неприятный момент — однажды после курса по новой методике я не смогла применить ничего из того, что узнала. Это было разочарование, похоже на когнитивный перегруз. Не хватало интеграции. Я осознала, что важно не только учиться, но и понимать, как эти знания могут помочь именно мне и моим клиентам.

С тех пор я стала задавать себе два вопроса перед обучением:
- Что именно я хочу понять?
- Как я пойму, что мне это дало?

И это изменило многое. 

Я стала лучше чувствовать себя в обучении. 

Перестала тревожиться, что «упускаю», если сознательно выбираю не идти на очередное обучение. 

А главное — я снова почувствовала интерес. И опору.

Для понимания, когда пора повысить свою квалификацию, я выработала несколько принципов, к которым возвращаюсь, когда чувствую, что обучение снова начинает «перетягивать одеяло». 

С удовольствием делюсь с вами.

5 проверенных принципов, чтобы учёба снова стала опорой

1. Фильтруйте, что для вас сейчас актуально. Вы не обязаны знать всё. У вас есть конкретные клиенты, с их историями, динамикой, контекстом. Спрашивайте себя: «Это обучение отвечает на мой сегодняшний запрос? Или оно от страха «быть хуже»?
2. Делайте паузы для интеграции. Необязательно переходить от курса к курсу. Иногда полезнее — перечитать конспект старого вебинара и применить одну идею, чем изучать что-то новое. Одну — но вовремя!
3. Упрощайте рутину, чтобы высвободить ресурсы. Я, например, использую сервис PsyAl.pro, в нем удобно вести клиентов: анамнез, заметки, техники  и т.д. — можно добавить голосом, я просто все надиктовываю. Все данные в одном месте и всегда под рукой. Это даёт ощущение порядка и системности. Также в PsyAI есть ИИ-помощник, который напоминает мне, какие идеи и наблюдения я уже формулировала по этому клиенту, какие техники пробовала — это помогает точнее чувствовать направление работы и не распыляться. И освобождает внимание для важного.
4. Не учитесь в одиночестве. Обсуждайте, пересобирайте, дискутируйте, делитесь. Общение с коллегами — это тоже интеграция. Иногда одна фраза супервизора даёт больше, чем 12 часов лекций. А супервизия – это пространство, где новое знание укладывается в реальную практику.
5. Поддерживайте баланс «учусь» и «живу». Психолог тоже человек. Ваш ресурс — это не только знание, но и прогулка без телефона, отдых, близкие. Без этих «мелочей» не будет и устойчивости в работе.

Попробуйте задать себе сегодня вопрос: если бы я на этой неделе ничего не изучала, что бы я почувствовала? Если тревогу — откуда она? Если вину — за что именно?

📌
Бывает, что самое полезное, что мы можем сделать — это позволить себе не учиться.

Что я вынесла — и что, возможно, резонирует с вами:

• Вы не обязаны идти на все курсы подряд.
• Неусвоенность материала не значит, что с вами что-то не так. Возможно, просто было слишком много.
• Пауза — это тоже движение.

Вопросы, которые могут помочь вам сейчас:

• Как я определяю, какое обучение для меня «нужное»?
• Что даёт мне ощущение профессиональной опоры?
• Где я могу позволить себе «замедлиться», чтобы не потерять вкус к профессии?

Если у вас есть свои способы справляться с перегрузкой от обучения — поделитесь. 
Иногда одно честное признание помогает больше, чем десяток техник.

Помните, что обучение — это не только накопление знаний, но и развитие уверенности, удовольствия и гармонии в жизни!

 

С заботой о Вас,

Ольга Матвеева
полимодальный психолог, 
действительный член МАИП, ОППЛ,
член лаборатории клинических исследований МАИП